El cansancio, la angustia, la ansiedad,preocupación,son emociones esperables estos días.Lo importante es encontrar vías de escape y herramientas para encontrar un equilibrio para mejorar nuestra calidad de vida.

Practicar técnicas de relajación puede tener muchos beneficios para tu salud, como los siguientes:

• Disminución de la frecuencia cardíaca
• Disminución de la presión arterial
• Disminución de la frecuencia respiratoria
• Mejora de la digestión
• Mantenimiento de niveles de azúcar en sangre normales
• Disminución de la actividad de las hormonas del estrés
• Aumento del flujo sanguíneo a los músculos principales
• Disminución de la tensión muscular y el dolor crónico
• Mejora de la concentración y el estado de ánimo
• Mejora de la calidad del sueño
• Disminución de la fatiga
• Disminución de la ira y la frustración
• Aumento de la confianza para lidiar con problemas

Para obtener el mayores beneficios, usa las técnicas de relajación junto con otros métodos de afrontamiento positivos, como pensar de manera positiva, buscar el humor, resolver problemas, administrar el tiempo, hacer ejercicio, dormir lo suficiente y acercarte a familiares y amigos que te brinden apoyo.

¡Sigue estas sencillas técnicas de relajación de Mutual de Seguridad, con solo unos minutos al día!